Najlepsze rozwiązania ergonomiczne do pracy z komputerem – ERGONOMIA FELLOWES

Ramiona na monitory zapewniają więcej miejsca na biurku

Produkty do pracy nie muszą być nudne – podkładki Crystal

Najlepsze rozwiązania ergonomiczne do pracy z komputerem – ERGONOMIA FELLOWES

Pracuj z domu

Na stan naszego zdrowia i samopoczucia ma wpływ nie tylko to, czy stanowisko pracy spełnia normy ergonomii, czy też jak długo pracujemy siedząc. Ważne jest wszystko to, co robimy poza samym stanowiskiem pracy — co i jak jemy, czy uprawiamy sport, powietrze, którym oddychamy. Zastanów się jak wygląda Twoja aktywność ruchowa w domu — ile czasu siedzisz przed telewizorem czy komputerem. Od regularnych ćwiczeń i aktywnego trybu życia, aż po sprawdzanie składników naszych ulubionych potraw — tak właśnie w społeczeństwie rośnie świadomość zdrowego trybu życia. Praca z domu po latach pracy w biurze w bezpośredniej bliskości kolegów może okazać się dużą zmianą dla każdego z Nas. Wiele osób postrzega pracę w domu jako bardziej elastyczną i pozwalającą na koncentrację. Pracując w domu z przerwami dla rodziny trudne też może być zachowanie balansu między pracą a życiem rodzinnym.

Domowe biuro - komfort i ergonomia

ROZWIĄZANIA ERGONOMICZNE FELLOWES

Metoda 4 stref Fellowes™ pozwala zidentyfikować główne problemy związane z ergonomią stanowiska i wskazuje najlepsze rozwiązania ergonomiczne do pracy z komputerem. Przygotowując nasze stanowisko, powinniśmy zacząć od otoczenia. By przez cały dzień nie czuć się jak w pracy, najpierw należy wydzielić odpowiednią przestrzeń. Biurko powinno być ustawione bokiem do okna tak, aby światło nie padało bezpośrednio na ekran lub nie oślepiało użytkownika. Warto zadbać również o dostęp świeżego powietrza i jego jakość w pomieszczeniu.

Dalej, powinniśmy przejść do ustawienia

Wysokości ekranu monitora/laptopa i siedziska krzesła. Wysokość siedziska ustaw tak, aby ręce spoczywały na biurku pod kątem prostym lub lekko rozwartym. Kolana powinny być zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym. Przód siedziska nie powinien uciskać nóg, a stopy powinny płasko spoczywać na podłodze, Jeżeli nie jest to możliwe, należy zastosować podnóżek. Odpowiednie wsparcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zapewni zastosowanie profilowanej podpórki pod plecy. Nigdy nie pracuj na laptopie trzymając go bezpośrednio na kolanach lub płasko na blacie biurka. Jeżeli korzystasz tylko z notebooka ustaw go na osobnej podstawie z regulacją wysokości oraz podłącz zewnętrzną klawiaturę i myszkę. Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na odległość wyciągniętej ręki (ok. 40-70 cm) bezpośrednio na linii wzroku. Pamiętaj o odpowiednim ustawieniu wielkości czcionek na ekranie oraz jego jasności i kontrastu.

Ramiona na monitory zapewniają więcej miejsca na biurku

Pozycji rąk na klawiaturze i przy pracy z myszką

W trakcie pracy ręce powinny być zgięte pod kątem prostym lub lekko rozwartym (kąt między ramieniem a przedramieniem), dłonie płasko. Aby uzyskać taką pozycję powinniśmy wcześniej zadbać o odpowiednią regulację wysokości siedziska krzesła względem blatu. Podkładki ergonomiczne pod mysz i przed klawiaturę umożliwiają zachowanie neutralnej, bez ucisku w obrębie nadgarstka, pozycji dłoni. Pamiętaj, aby korzystając z podkładki podpierać dolną część dłoni, a nie nadgarstek.

Dokumenty niezbędne do pracy

Dokumenty powinny się znaleźć po stronie oka dominującego albo bezpośrednio przed użytkownikiem pomiędzy klawiaturą a ekranem na odpowiedniej wysokości zmniejszając ilość ruchów głowy. Zastosuj odpowiednie podstawki wolnostojące lub wbudowane w podstawy pod laptop / monitor.