Zespół naukowców z prestiżowej szwedzkiej placówki przyznającej Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii postanowił zbadać jakość snu na różnych rodzajach materaców. Badanie miało na celu zidentyfikowanie kluczowych czynników istotnych dla zdrowego i regenerującego wypoczynku.
Poszukiwanie najlepszego materaca
Badania przeprowadzone przez szwedzkich naukowców skupiły się na identyfikowaniu czynników mających wpływ na jakość snu. Eksperci analizowali różnego rodzaju aspekty, starając się zrozumieć, jakie czynniki są kluczowe dla zapewnienia najlepszej regeneracji. W niezależnym badaniu przeprowadzonym przez Karolinska Instytutet zdecydowano się na zmierzenie wzorców snu. Naukowcy przestudiowali osoby śpiące na różnych materacach sprężynowych, używając EEG do rejestrowania aktywności elektrycznej w korze mózgu.
Materac musi pozwalać na swobodne poruszanie się podczas snu
Fot. Sincerely media © UNSPLASH
Okazuje się, że gdy ciało zapada się w materacu zbyt głęboko i uniemożliwia swobodny ruch, mózg reaguje, wysyłając sygnał wystarczająco silny, aby przerwać głęboki sen. Możemy zapobiec temu zjawisku, wybierając materac, który elastycznie reaguje na ruchy ciała. Powinien on dostosowywać się do wagi i kształtu ciała, umożliwiając swobodne poruszanie się podczas snu. Optymalny model zapewnia aktywne wsparcie, dopasowując się dynamicznie do potrzeb użytkownika.
Aktywne wsparcie dla kręgosłupa
Materac powinien dostarczać odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Dzięki temu zapewnimy sobie równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Pomaga to w utrzymaniu prawidłowej postawy i zapobiega dyskomfortowi podczas snu. Jeśli śpimy z partnerem, materac z dobrą izolacją ruchu pomoże w zminimalizowaniu zakłóceń snu spowodowanych ruchem drugiej osoby.
Dobry materac powinien przystosować się do naszego ciała
Fot. rawpixel.com © Freepik
Nie za ciepło, nie za zimno
Odpowiedni materac powinien również wspierać regulację temperatury ciała, w szczególności zimą. Zbyt gorący lub zbyt zimny sen zakłóca przejście przez poszczególne fazy snu, w tym fazę snu głębokiego.
Dobry materac zapewnia regulację temperatury ciała
© Duxiana
Urządzasz mieszkanie? Mamy dla Ciebie więcej porad na temat wyposażenia sypialni!
Opracowanie: KATARZYNA SZOSTAK
